Fericirea și mișcarea fizică

Nu este o glumă, susțin experții: s-a demonstrat că râsul și emoțiile pozitive ne protejează de bolile de inimă. Cercetătorii au descoperit că atunci când râdem, țesuturile ce alcătuiesc învelișul interior al vaselor de sânge se dilată – o reacție sănătoasă care sporeste fluxul sangvin. Dimpotrivă, stresul, tensiunea psihică, determină contracția vaselor.

Când facem mișcare, creierul eliberează endorfine – substanțe binefăcătoare ce influențează direct sistemul vascular. 

Indiferent ce tip de mișcare fizică alegeți, amintiți-vă că scopul nu este să adăugați niște exerciții, ci să le faceți o parte permanentă a vieții, alături de mâncare, somn, spălatul pe dinți. Așadar, integrați ședințele de aerobic în programul vostru și informați-vă prietenii și familia că aceste cursuri nu sunt opționale. Dacă aveți probleme în a introduce clasele de aerobic în orarul zilnic, cereți instructorilor clase la primele ore ale dimineții, astfel încât să nu fiți distrași apoi de serviciu, treburi casnice sau alte activități. Amintiți-vă, scopul este să vă oferiți cel puțin 30 de minute pe zi de activitate fizică de care să vă bucurați, în majoritatea zilelor săptămânii.